czym zastapić

Nie no , kiedyś musze ten gainer wypić , więc go bd pił po treningu. Tylko dlaczego bez białka?? Czym mogę zastąpić morele suszone ?

Podbić białko do 180g ? A zmniejszająć węgle.. nie spadnie mi drastycznie moc do pedałowania na rowerze ? Jednak jest to spory wysiłek, nie jazda po parku 15km/h Serio radzisz obciąć węgle ? Czym je zastąpić ?

Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28

Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]

@dudee trener na siłowni odradził mi martwego ciągu, gdyż nie umiem się dostatecznie wyprostować(mam to ćwiczyć w domu np.)więc czym mogę zastąpić to ćwiczenie?

[...] i się nie ,,zapaść", a do tego wiadomości z forum totalnie wystarczą. Ale, tak jak mowiłem: chcesz kasę wywalać, wywalaj. Tylko fajnie by było, żeby trener Ci też wyjaśniał dlaczego taki a nie inny składnik, bo później nie będziesz wiedział czym ogórka z rozpiski zastąpić (były już takie pytania) albo czy możesz bułkę razową zjeść zamiast chleba

Naniosłem kilka zmian, ktoś może ocenić ?? Please :) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s (Lepiej normalny czy rumuński) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (z za glowy nie moge- kontuzja) Tricepsy: - [...]

Aktualnie jestem na kuracji lekiem izotek, nie mam aż tak dużego problemu z trądzikiem lecz jest to przewlekłe. W takim razie czym mógłbym zastąpić jajka, ser, mleko ? Więc rezygnuję ze smażenia :) Dodam jeszcze, że chciałbym do sierpnia utrzymać wagę, natomiast od września stopniowo powiększać mięśnie, myślałem o cyklach powiedzmy 2 miesiące masa [...]

a tak w ogole to dlaczego ziemniory zle?? przeciez male kalorii maja i jem tylko 3 male:) Czyli proponujesz wyrzucic calkiem i zastapic warzywami? To czym ja sie nazrem?

Dzięki za odpowiedzi :) Korekta- stan zdrowia bdb, badania robię co jakiś czas i wszystko jest ok. Czym mogę zastąpić te ilość białka z produktów mlecznych? Jeżeli chodzi o płatki owsiane to za duża jest ich ilość czy częstotliwość?

Witam!Tak w posiłku potreningowym ta oliwa to przez przypadek zapomniałem jej wykreślić. To 10 minut po treningu zjem wafle ryżowe z miodem, ale czym moge zastapić WPC, nie hche narazie jeść żadnych odżywek i suplementów(o ile to jest jakaś odżywka) A tak na marginesie to jestem abonamentem bo dzisaij se kupiłem i ci dałem soga.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, ławka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy ; obecnie brak 1. no właśnie z hantlą wygodniej 2. to uginanie na ławeczce to chyba to co w tym linku 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu -- nie mam wyciągu i czym można to ćwiczenie zastąpić ?

aha i jeszcze jedno czym moge zastapic wioslowanie sztanga w opadzie bo nie zabardzo umiem to robic, moze podciaganie konca sztangi??

[...] mimo lekko zaniżonego ciężaru, przez zmęczenie innymi ćwiczeniami. Zaraz ktoś na mnie naskoczy, że próbuję tutaj na nowo wymyślać trening pleców i np. taki pan Wodyn poleca trenować zupełnie inaczej, a on wie na czym rzecz polega. MC ma jedną niepodważalną zaletę, mocne MC wpływa na mocniejsze wiosło, a mocne wiosło to potężne plecy. ;D

Przysiad 3x10 RDL 2x10 Czym to zastapic?

[...] całkowicie posiłku, chodzi mi syt. jak w poście Si2uiel do którego skierował mnie Seewy, czyli : " Przed treniniem jemy standardowy posilek 1,5 godz. przed, po czym trening lub 2-1,5 godz. przed zajeciami normalny posilek i dodatkowo serwatka 0,5 godz wczesniej. " Zakładam, że białko tego typu nie stanie się wtedy [...]

Halo halo, nie pytałem po co mi tłuszcze tylko po co mi na noc tym bardziej po treningu i czy nie dałoby się jakoś inaczej zastąpić tego twarogu i oleju bo nie przemiele tego albo czym to doprawić xD

"2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W SIADZIE" Czym moge to zastapic ?

Ok dzieki. A jeszcze pytanko - można zastąpić czymś RDL?? Bo rozkminiam czym sie różni od MC... A że mam wolnego neta to oglądanie filmików zajmuję trochę czasu...

1. Czym mogę zastąpić odżywkę białkową w 2 posiłku ? białiem z aminokwasami rozgałęzionym - jaja sery kurczak, wołowina wieprzowina ryby 2. Czy mogę w diecie użyć mutant mass ? mozesz ale po co jak są pyszne zwykłe naturalne posiłki? 3. Co jeść żeby nie jeść cały czas kurczaka (2x dziennie ok) ? to co w p-kcie 1.